清晨很多疾病会露出马脚

　　很多人经常在早上醒来的时候出现很多种状况，比如说早晨头昏或头痛、早醒失眠、清晨浮肿等现象，那您知道清晨露出马脚的疾病有哪些吗?您知道失眠吃什么水果好吗?今天小编就为您介绍一下有关如何预防关节僵硬的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　清晨露出马脚的疾病

　　一年之计在于晨，这是人们常说的一句话，每个人都希望自己的清晨是美好一天的开始，但是要是早清晨出现一些让人难受的信号，那就要证明您保罗出疾病的信号了。

　　此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。

　　这时要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，并及时对可能发生的疾病进行预警和防治。

　　1、早晨头昏或头痛

　　一般比较好一点的睡眠之后，在早晨醒来的时候是狐疑感觉神经气爽，而且头脑是很清醒的，这才是早上好的状态的一个开始。

　　如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。

　　头痛怎么办

　　头部穴位按摩

　　这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

　　保持规律的生活作息

　　这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

　　保持周边环境舒适

　　假如您长时间的处于不舒适的环境之下，是会让您经常性的情绪焦虑以及紧张，严重的还会引发头痛的出现，如果您一旦发现自己的周边的环境感觉不舒适的时候，一定要及时的解决周边环境的问题，要不让会给您带来一定的困扰。

　　比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

　　让颈椎保持轻松

　　颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛;

　　所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。

　　远离让你头痛的食物

　　头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。

　　2、早醒失眠

　　凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。