女人夜里少干这事一觉到天亮

　　并不是只有男人压力大、熬夜睡眠不好，女人也会失眠，女人失眠容易脸色难看，而且，睡眠不好还会影响女性的身体健康。那么，改善睡眠的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，女性保健的方法有哪些吧!

　　都说女人的美是睡出来的，由此可见，睡眠对女人来说多么重要啊，但是有部分女性很容易失眠，这到底是什么原因呢?

　　研讨显示，50%以上的女人患有失眠表现。女人激素崎岖改动导致她们比男性更容易失眠。据介绍，女人只需改动一些小习气，就能改进睡眠质量。

　　美妙六招减轻女人失眠

　　1、削减摄入咖啡因

　　除咖啡、茶以外，碳酸饮料、用来减轻头痛、伤风及鼻塞的药物中也富含咖啡因。

　　2、防止吸烟

　　香烟中的尼古丁会削弱入眠的想法，让人越发精神。

　　3、不要喝酒

　　在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入眠，甚至会在后半夜被吵醒。

　　4、睡前少吃

　　临睡前吃太多会让人入眠艰难。

　　5、多做运动

　　白日活动少会导致晚间睡觉呈现疑问。

　　6、白日少打盹

　　即便小憩，好别超越30分钟。

　　专家建议

　　除了尽量改变不良的生活方式以外，必要时也要求助于医师。在失眠人员不断增加状况下，医师对失眠的患者也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，医治失眠的药物的副作用也越来越小，短期运用不会有害。

　　另外，还有更详细的处理失眠的办法哦，具体的请看下文吧！

　　一、“不睡觉”法

　　——躺下就清醒的人适用