肥胖竟是因为深夜干了这一事

　　随着社会的发展和生活节奏的加快，很多人晚上都会到很晚才会睡觉。而睡前基本也是玩手机，但是小编要告诉你的是，晚上玩手机也会让人发胖哦。那么发胖的原因有哪些呢?睡眠不好会发胖吗?怎样改善睡眠呢?一起来看看吧。

　　在晚上就寝前，你有看看电视或者玩电脑、玩手机的习惯吗?“明明有很注意饮食和运动方面的问题，但是就是瘦不下来”“疲劳感和体质不良得不到改善”，如果遇到这样的情况，极有可能是睡前习惯有问题。

　　虽然经常会听到有人说蓝光会造成失眠，但实际上很有可能是身体的内部节奏被打乱了。

　　什么是蓝光?

　　蓝光是指可见光(人眼可以看见的光)中波长较短但是携带能量较强的光线。这个光线可以到达视网膜的深处。

　　电视、电脑或者智能手机等电子设备采用了LED技术(发光二极管)，所以这些设备的屏幕荧光会含有大量的蓝光。

　　蓝光对健康的危害是什么?

　　蓝光有一个特点是，因为可以达到视网膜深处，并且携带较强的能量，所以会对眼睛造成很大的刺激。一直看着发射蓝光的电子屏幕，会给眼睛造成较大的负担，容易引起眼部疲劳、头痛、眼睛干涩。

　　并且，这样不仅会引发眼部问题，也可能会打乱身体的内部节奏。到了夜间人体会分泌一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，让人产生困倦感。但是从电子屏幕发射出来的具有强刺激性的蓝光会让大脑产生白昼的错觉，从而抑制褪黑素的分泌。

　　结果就会造成入睡困难，睡眠质量下降。不能保证充足的睡眠的话，也就无法维持体内其他荷尔蒙分泌的平衡。结果可能会引起生活习惯病。同时，研究结果表明，睡眠时间的减少也会造成肥胖率的升高，可见睡眠和健康有着密切的关系。

　　为了拥有健康的身体，重要的是改善深夜利用电子设备的习惯。

　　到了夜晚，放下手机，享受舒适睡眠

　　虽然“佳睡眠时间”因人而异，没有明确规定，但是一般7~8小时为佳。

　　早上起床时精神是否充沛，白天时是否困到不行，从这些方面综合判断，来寻找适合自己的睡眠时间，这样就好。如果难以入睡、或者因为过度使用电子设备而影响睡眠时间，那么重新改善过夜的方式就很重要。

　　另类发胖原因 夜晚灯光也会长肉

　　肥胖给我们带来的危害有很多，不仅仅是外表上的，还有身体和心灵上的。所以肥胖真的是一个不容忽视的重大问题。想要解决肥胖问题，就必须先要了解清楚肥胖的原因。你知道吗，一些看似与肥胖无关的东西也会让你胖的一发不可收!

　　夜晚的灯光

　　近，据美的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

　　自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　　不充足的睡眠

　　肥胖可能性大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　　肥胖的好友

　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　　我国超重肥胖者总计有2亿多人，3个超重的人中就有1个肥胖者。肥胖人口是受慢性病威胁的主要人群，陈君石教授建议以预防为主，从源头上控制慢性疾病的病患……我国超重肥胖人口已超过两亿受慢性病威胁。

　　激素

　　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此后成为超级大胖子。