7方法帮你降血脂

　　编者按：很多人发现自己胆固醇高的时候，第一反应就是吃药。其实胆固醇超标不是非要吃药不可。调整你的饮食结构，改变一下你的生活小习惯就能轻松降低胆固醇。

　　7方法帮你降血脂

　　很多人发现自己的胆固醇超标时，第一反应会问医生：我该吃什么药?事实上，只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇。

　　1.用手估测饭量。

　　很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。

　　2.水果一天至少吃够5份。

　　水果有助于降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。

　　3.护心食物找“海洋”。

　　一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。