内分泌失调怎么办 这样做帮你缓解

　　由于在平时的生活中不注意对身体的保养，那么时间长了之后就会造成内分泌失调，而它明显的表现就是肌肤水油不平衡，容易长痘。因此大家在平时一定要注意调节好自己体内的内分泌，这样才能够让自己拥有健康的身体，同时能够改善肌肤的状况。

　　怎么调节身体内分泌

　　1、调节气血

　　引起内分泌失调的因素其实是非常多的，而今天小编首先要给大家介绍的一种，会引起内分泌失调的原因就气血不畅。

　　如果人身体中气血循环堵塞，那么在这样的情况之下，就会影响身体的代谢，为常见的一种问题那就是手冷脚冷，还有就是平日里精神萎靡。

　　因此，大家在平时的生活中，一定要调节好自己的气血，这样才能够促进身体正常的代谢，内分泌失调的状况就会有明显的改善。

　　那么大家在日常，应该怎么补充气血比较好呢?其实小编的建议是通过内在的饮食调理，来打通身体中的气血，比如说大家可以通过吃红枣、枸杞等食物来补充气血。接下来小编就来给大家介绍一款食谱。

　　黄芪粥

　　食材

　　黄芪、红糖、大米、陈皮。

　　怎么做

　　1、把黄芪清洗干净之后，切好，放入锅中煮，取其汤汁。

　　2、大米清洗好之后与红糖、陈皮一起放入锅中，加入黄芪水。并倒入一些清水，用大火煮开，之后改小火温煮一会儿就可以了。

　　小编提醒一下，在做这款粥的时候要记着用勺子不时的搅拌一会儿，防止红糖黏在锅底。

　　2、调节肝脏

　　肝火如果比较旺盛，那么也会造成身体中内分泌失调。因此对于这些人群来说，你们在日常一定要注意调节自己的肝脏。

　　调节肝脏首先需要注意的地方就是要控制好情绪，如果大家的情绪长时间处于不稳定的状态，那么就会让肝火失调，自然就会影响大家的内分泌。

　　当你想要发火的时候，你可以转移自己的注意力到别的地方，又或者是你去一个没有人，空旷的地方大声喊叫一会儿，只要能够把自己的情绪控制下来，那么肝火就能够得到调节。

　　除此之外，大家的日常饮食要忌辛辣刺激性的食物，多吃清淡的食物。小编还是给大家推荐一款食谱。