男性孕前吃什么 健康饮食需均衡

　　正准备要孩子的男性饮食对将来的孩子健康来说是非常重要的，对于那些适合生育的男性来说，一定要注意饮食的健康，那么孕前的男人吃什么好呢?今天小编就为大家介绍一下孕前的男人该吃什么，有哪些饮食禁忌。

　　孕前男人吃什么好

　　含铬食品

　　对促进胆固醇的代谢来说，含铬的食物是非常有帮助的，而且还能增强机体的耐力，还可以促进肌肉的生成，这样能够避免多余的脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

　　富含植物纤维的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。此外，还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　含维生素A、B6、C、E的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。