健康生活 用这些方式开始健康的一天

　　很多上班族一整天上班都是愁眉苦脸的，就是因为他们没有作对事情，没有一个好的开始，不知道做什么才可以让自己拥有健康快了的一天，接下来小编就给你几个让你快了一天秘招。

　　很多人都喜欢在早上的时候喝一杯咖啡来开始自己新的一一天，小编告诉大家这是一个不好的习惯，比起咖啡作为一天的开始还是有很多其他的选择的。

　　在每天不管精神如何，都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你，有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择，甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡，用这些方式更健康的开始新一天吧!

　　1.做迷你瑜伽

　　我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天吧!

　　2.拉伸

　　在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。

　　3.健康的早餐

　　营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。

　　4.打开窗户

　　一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。

　　5.写博客

　　就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。

　　6.和你所爱共处一会

　　一个人的相处是很难快乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。

　　7.安排好一天的日程

　　特别是工作艰巨又紧张的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。

　　8.慢跑

　　显然，我们都知道，锻炼对身体健康有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

　　9.恰当摄入一点糖分

　　我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。

　　10.用“鸡汤”激励自己

　　在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。

　　结语：一天的号精神才会有一天的好生活，对于上述小编讲述的内容你了解了吗?对于这些健康小动作你知道了吗?这些看的很平时确是可以让你拥有一天快了的好心情哦，你觉得呢?