老年人预防血脂高的方法

　　在我们的生活中老年人的身体健康特别的受到家人的关注，每个家庭都希望自己身边的老人能够身体健康长命百岁，那么老年人由于身体的各项机能开始衰退，同时身体抵抗外来的疾病能够变差这个时候就很容易患有一些老年疾病，像是三高疾病就是会困扰老年人的疾病，那么老年人预防血脂高的方法有哪些呢?血脂高的饮食方法又有哪些呢?今天就随着小编一起去详细的了解一下吧。

 

　　生活中有一些患者患有血脂高很苦恼，其实大可不必那么的惊慌，只要你按照医生的要求那么你的生活依然可以很好，在平时的生活中注意饮食，坚持锻炼，高血脂是不难降的。

　　高血脂是一种全身性的疾病，脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症，老年人高血脂会对身体健康造成很大的不利，那么老年人应对高血脂该如何做好预防呢?

　　一、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒烟限酒。

　　二、优化生活方式

　　对于老年人患有血脂高的症状应该要注意生活方式要有规律性。适当的参加一些体育运动和一些文娱活动，可以保持良好的心态，尽量的去避免精神状态的紧张以及情绪的激动，避免经常性的熬夜和过度疲劳，不要让自己焦虑或者是抑郁等等不良的心理因素，和一些精神因素对脂质的代谢产生不良的影响。

 

　　三、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　四、低脂低胆固醇饮食

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　五、高纤维饮食

　　食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　几款调节血脂的中医偏方