健康减肥方法 八个细节决定减肥成败

　　经历过减肥的人，都应该知道减肥是多么的刻苦，尤其是不伤身体的健康减肥更为重要。现在书籍上、网站上有很多的减肥方法，但是有些过于的极端，长期坚持下来不仅达不到减肥效果，还会使得身体健康受到威胁。其实减肥不是难事，只要你掌握好技巧，瘦身变美不再是梦想。

　　八个细节决定减肥成败

　　减肥也是生活的一种方式。只有你习惯了这样的方式，长期坚持下去就能够让你快速减肥。减肥又离不开科学饮食，那么我们又该如何饮食减肥呢?下面这八个饮食减肥做到了，那么减肥对于你来说，就像平时的吃饭睡觉。

　　1、早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　2、早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　3、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中含有大量的花表素，它被人体吸收后，有效的帮助身体排出毒素和脂肪。每天坚持喝一杯酸梅汁，能够使得身体循环速度大大加快，同时也能将身体肝脏内部的有害物质迅速的排出体外，让身体更加健康。

　　4、多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　5、早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　6、中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。