“排便”也是技术活儿

　　现在的很多的年轻人喜欢在上厕所的时候看看报纸、玩玩手机，一上就是半小时或者一小时。那您知道排便的注意事项是什么?那您知道便秘怎么办吗?今天小编就为您介绍一下有关便秘的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　排便的注意事项

　　肠道也会影响人的情绪

　　一般我们谈到排便之前，都是会首先了解一下肠道的功能，因为肠道意识影响排便的一大因素。

　　人类还有第二个大脑?没错，就是人类的肠道，它有1000亿个神经细胞，主要负责人类的下意识的活动。

　　控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。

　　我们情绪很多时候是受我们的肠道神经系统所影响的，甚至有的人幸福感的体验也是取决于从肠道这个所谓的第二“大脑”向上传至大脑的信息，这类人的肠道好，幸福感就高。

　　人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。

　　人们在休息的状态下肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

　　肠道有年龄吗?这个还真有，但不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应来做参考值的。

　　比说说，人体的肠道内的双歧杆菌，大部分的人只要是过了青少年时期，肠道内的双歧杆菌就会开始慢慢减少的。

　　青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化;等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群的数量还会进一步减少。

　　因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用做判断肠道年龄的一个重要指标，也是一种反映体质状况的健康数据。

　　补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。

　　如厕排便要专心不要看报玩手机

　　如果排便感觉明显时要立即大便，如厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。

　　要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感，再做第二个排便动作。

　　如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意，就应结束。

　　排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。排便时如出血，精神不要紧张，中止排便出血就可停止;