对抗大肚腩小窍门

  目录:

  第一章:10个减小肚子日常小窍门

  第二章:白领上班族 5招帮你减去大肚腩

  第三章:常吃5类食物 有效对抗腹部脂肪

  编者按:减小腹的高境界,就是不节食也减肥,平坦小腹吃出来!小腹是容易“喂”胖的部位,而且节食也不一定能把小腹瘦下来,因为某些食物特别容易给小腹增重。

  10个减小肚子日常小窍门

  1.树莓一碗消除腹胀。

  树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)

  2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。

  每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

  3.远离鸡尾酒。

  毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  4.挺腰直身端坐。

  弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。