10个动作测身体好坏

　　我们身体的的好坏不仅可以通过医疗检查出，也是可以从我们身体其他方面可以看出，比如说脸部，走路路姿，动作等。那您知道10个动作测身体好坏吗?您知道能否后踢到自己的臀部也是可以反映出我们身体的好坏吗?今天小编就为您介绍一下有关身体的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　10个动作测身体好坏

　　1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采

　　早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或长时间坐让身体已经是过度疲劳。

　　运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及6800多人的大型养生研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。

　　世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

　　我们应该从现在开始打破静态的生活方式，比如你可以在乘坐公共汽车上下班的时候，就可以提前两站下车选择步行，再或者是改骑自行车上下班;每工作40分钟后，您就应该运动5～10分钟。

　　2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛

　　两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

　　研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。

　　一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。美国塔夫斯大学的一项研究发现，患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%。

　　我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他的重物来实现的，您可以选择每组20~25次的训练，每周5~7次为好。

　　3.上下跳动10次，心跳是否加速

　　这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。

　　如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

　　4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感

　　如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。

　　美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。