身体健康 10道题测出身体好坏
身体健康是一切的根本，你只有身体健康，才能够更好的投入到工作和学习中，没有一个健康的身体，再多的钱财也是没用的。我们很多人往往到后身体出现大的毛病了，才开始后悔，其实想要知道身体是否健康，我们有很多办法的，下面小编就给大家介绍能够测出身体好坏的10道题，大家看看自己的身体是否健康。
10道题测出身体好坏
如果你想要知道自己的身体是不是真的达到健康标准，就可以参考以下的10道题进行测试。
坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。
1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采?
如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5～10分钟。
2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛?
我们用两只手同时拎七大概3公斤重的瓶子，这个动作能够不仅能够考验你的肱二头肌，还能够测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等一些身体重要的肌肉群有没有达标。
研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到大肌肉力量，以后每10年都会以10%左 右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。美国塔夫斯大学的一项研究发现，患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%。肌肉力量训练可以借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3、上下跳动10次，心跳是否加速?
这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感?
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。美国梅奥诊所的专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖 子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。
5、能否后踢到自己的臀部?
这个方法能够测试出你身体的柔韧性，如果你做起感觉到非常困难的话，就表示你身体的灵活性和力量都没有达标。下面给大家介绍两种简单的能够锻炼自己灵活性和力量的方法。
1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
2.经常练习后踢腿。
6、跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘?
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明，这比单纯在跑 步机上跑1小时效果要好得多。做爆发力强的运动，如搏击操、短距离快跑等，可以使脂肪充分燃烧，塑造肌肉线 条，增强肌肉力量，并且能够提升心肺功能。老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等， 因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。
7、不挪动双脚，能否转身向后看?
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
8、连续走30分钟是否感到疲累?
走路和身体的很多指标都有关系，每天至 少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。据英国《每日邮报》报道，多项研究发现，随着年龄的增加，每天 散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。快走时，应配合正确的摆臂姿势， 即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适;快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等;刚坚持快走时， 可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。
9、坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?
这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
10、拿着重物上下楼梯是否感到吃力?
这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正 常人差50%以上了。而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中，可以 利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进，不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节。
舌头的不同变化，预示着身体的健康情况是不同的，中医中通过舌色、舌苔来观察人体的健康情况，而老人多出现的口苦、口干，甚至舌头麻痹的情况，则是许多老年病发生的前兆。正常人的舌质是淡红色的，如果舌质的颜色发生改变，比如变红、变白、变青紫，都是不正常的表现。如果舌苔的额色由黑变黄、由黄而白，表示疾病逐渐好转。
识舌色的白黄色
舌色为淡白色
舌头为淡白色多数是外感风寒所致，多为早期，而从老人的体质来说，出现舌淡白的情况则多表示血虚或者阳虚有寒。
常见不适：后脑袋疼，连带脖子转动不灵活;怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点;咳嗽、流鼻涕(鼻涕为清或稍带黄色)。
调理方法
1.当归生姜羊肉汤，有驱寒保暖，祛除疲劳的功用。
2.多吃红枣，可以补血、红润脸色。
3.如果是风寒所致感冒，那么几根葱白再加上几片生姜煮水有很好的效果，可以适当添加红糖。