怎样延缓衰老 坚持这三项让你容颜永驻
谁都想要容颜永驻，谁都希望自己能够衰老的慢一些，但是时间就是不等人，岁月的痕迹迟早会出现。对于女性来说，更加在乎自己的形象，她们希望自己不会老去，虽然这是不可能的，但是我们可以延缓衰老啊。那么怎样延缓衰老呢?我们平时在哪些方面需要注意呢?下面就由小编为大家介绍下吧。
坚持这三项让你容颜永驻
如果我们想要延缓衰老的话，护肤保养和饮食调理这两项少一个都是不行的，下面我们具体的来看看应该怎么做吧。
护肤保养篇
1.保湿
推荐使用保湿产品， 打造一个平滑无暇的肌肤表面，营造水盈透明保护膜，保湿隔绝外界的脏空气、脏污环境等，让后续彩妆更显色、妆效更持久!
2.注意肌肤敏感问题
坚持不懈地去除角质、长期暴露在外的皮肤受温差、过度拍打、无选择性的使用护肤品等影响角质层变薄、皮肤各处的毛细血管会扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。综观种种错误的保养导致肌肤发炎，小心因失误而变成后天敏感肌。
3.使用眼膜
很多人不知道吧，其实眼膜的补水功能是非常的好的，大多数都是喱状，非常的清凉，而且也非常容易被肌肤吸收，还容易推开，让肌肤得到呵护，有着放松的感觉，能够缓解疲惫。
4.保护秀发
光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而*基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。此外，夏日的艳阳天好比聚光灯，发质越差者问题暴露得越明显。
5.使用喷雾
防晒主要的一点是为了防止皮肤晒伤，加速皮肤的衰老。除了平时的日常保养外，随身携带保湿喷雾。保湿型的喷雾是常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
饮食调理篇
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%——67%。尤其是在冬季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
想要防止皮肤衰老、皮肤保持细腻滋润的话，好的食物就是含有维生素的食物。比如，维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，这是因为维生素E能够起到破坏*基的化学活性，从而就能够延缓衰老，保持住皮肤的弹性，心菜、葵花籽油、菜籽油等这些食物中含有的维生素E的含量就比较多。
同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、常吃含铁质的食物
皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉好带皮一起吃。
5、吃些碱性食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。
瑜伽运动篇
卵巢健康与否对女性影响重大，如果女性想要拥有一个健康的身体，在平日里得注重卵巢的保养，而想要达到理想的保养效果，饮食是不可忽略的一个方面，除了饮食，瑜珈练习是保养卵巢的其中一种方式哦
一.、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
三、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
四、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
五、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
六、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐气，头部抬起，腰部下压
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。
七、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒;吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。