在床上用这姿势竟能抗衰

　　睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情。但是很多人都不知道怎样正确的睡觉，那么晚上用什么姿势睡觉能抗衰老呢?哪些姿势睡觉伤身呢?怎样睡觉才健康呢?一起来看看吧。

　　睡姿除影响睡眠质素，还会影响健康。据媒体报道，有研究发现，不同睡姿各有利弊，而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。

　　各种睡姿利弊

　　靠左侧睡

　　可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心”，但缺点是易发噩梦。

　　靠右侧睡

　　可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助，但孕妇好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。

　　平躺

　　可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况，但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

　　蜷缩而睡

　　脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺，但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。

　　趴着睡

　　有助于促进消化，适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而，趴着睡使呼吸困难，容易令人发春梦，也可能增加肌肉酸痛。

　　五种睡觉姿势伤身

　　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。反之亦然。

　　仰面朝天 易伤肺

　　采用这种睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

　　中医解读

　　保持这种睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳，甚至引发气滞，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

　　趴着睡觉 压迫心脏

　　这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

　　中医解读

　　趴着睡大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气血不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。如果你很习惯趴着睡时，也好采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

　　蜷着睡觉 伤颈背

　　蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，对你的背部和颈部也会造成伤害。