理疗瑜伽 男人做这运动竟能补肾益精抗衰老

　　男人是一个家庭的顶梁柱，健康强壮的身体是一切的前提，而一副好身体离不开强健的肾脏，定期为男人补肾是一个非常明智的选择。如何补肾呢?今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，男人练习理疗瑜伽的好处很多，主要体现在补肾益精。

　　下面，我们就和大家从简单的瑜伽动作开始学习吧!侧角伸展式的练习可以帮助我们的男性朋友强腰固肾。

　　1、侧角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，补肾益精，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　2、风吹树式变体

　　主要功效

　　增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　3、蝎子式

　　蝎子式的练习对消除男性疲劳，缓解身体僵硬有着非常显著的功效，坚持这一式的练习还可以有效的滋补肾脏。

　　主要功效

　　强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。

　　4、头倒立

　　主要功效

　　有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。

　　并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祈祷式

　　建议久坐一族多加练习扭身祈祷式，久坐伤身，尤其是对肾脏有着非常大的伤害，练习这一式可以有效的抵御一些肾脏疾病。

　　主要功效

　　矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

　　改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

　　6、单臂支撑式

　　主要功效

　　五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。

　　调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

　　瑜伽饮食——两道食谱滋养肾脏

　　一、香菇焖虾

　　材料

　　大虾2-4只，干香菇10克，时令蔬菜250克，党参3克，黄芪3克，陈皮3克，葱、姜、盐、芡粉适量。

　　做法

　　大虾去头尾，过油，入砂锅备用。香菇、蘑菇泡发，黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟，弃药渣，调汤味，与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。

　　功用

　　香菇焖虾有益气健脾、补肾、化痰开胃的功效，是滋补的佳肴。