床头用错一物竟会让颈椎遭殃

　　颈椎病是现代人比较长发现的疾病之一，近年来的发作率越来越高，因为工作方式以及生活方式的不正确，从而导致颈椎出现了严重的损害，那么颈椎病的症状有哪些呢，颈椎病治疗怎么治呢，这些也都是现在比较常见的一些问题，除了工作姿势的原因，家中容易引起颈椎的还有床头的一个必备物品，就是枕头，如果使用不当的话，那么也会加重颈椎的发生，那么枕头多高合适呢、这一系列的问题，下面我们一一道来。

　　枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜，但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。

　　专家指出，即便是用习惯了的枕头也未必是适合。到底该如何选择合适自己的枕头，枕头的正确使用方法又是什么?一起来听听专家的指引。

　　枕不对，睡眠成颈椎病“帮凶”

　　坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……

　　这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。

　　“不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。

　　实际上，这有可能是枕头不合适导致的。”南方医院睡眠医学中心主任李涛平解释，平时我们说低头超过1小时，颈椎就很容易受累。

　　而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时，在每个长达90-120分钟的睡眠周期中，基本保持一个姿势不动。

　　若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。

　　枕头太高，等于整晚低头

　　选择枕头，许多人的标准就是松软、舒适，跟个人的习惯也有一定的关系，但这个习惯未必是正确的。

　　人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个“C”，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。

　　俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。

　　枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。

　　而一些患有颈椎疾病的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解。

　　实际上，枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。

　　选购枕头，有好多学问

　　要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。

　　在仰卧时，枕头高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。

　　而枕头的低点为后脑勺;侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。

　　能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。

　　每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，选择枕头应该符合个人需求，合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。

　　枕型

　　普通枕头

　　普通枕头是常用的，主要是把羽绒、化纤、荞麦皮等材料填充到枕套里。

　　其中，羽绒枕较软、化纤类枕头大多软硬适中，而荞麦皮枕头相对较硬，可根据个人爱好和习惯选择。

　　但无论是哪种填充物，枕芯填充不要太满，约为枕头容量的七八分即可，以利于调节高度，便于仰卧、侧卧改变体位时运用;

　　另一方面，面积要适中，枕头一般长度约略宽于两肩间距，宽度约从枕骨起至第1胸椎，即保持颈椎前凸的生理曲度。

　　普通枕头比较适合混合睡姿的人群，能较好地随着姿势调整形状，使用时尽量将枕头的形状稍微整理，以便对颈弯位起到支撑作用。

　　颈椎保健枕