上班堵车不要怕 健身有方法
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编者按：上班族经常在上下班的路上遇到堵车的事情。耽误时间不说了，还会让人们心生郁闷。如果能够在这个时候来点健身的话是不是更好呢？下面小编就给大家介绍一款适合等车族的健身方法吧！
堵车不怕 健身有法
近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注健康已经迫在眉睫
要预防“车友病”，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。因此，驾车族的运动健身应以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理机能为主。
驾车族健身每周至少3次，每次30—60分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度，锻炼要循序渐进，切不可以急功近利。