20141015健康007：滕秀香讲如何预防更年期症

　　我们都知道更年期症状，这在很多中年女性身上时有发生。很多人觉得可能只是心情和心态上的一种变化，没有太大的问题。其实更年期综合症对生活会带来很多的麻烦和不便。下面就让滕秀香专家来讲讲如何预防更年期综合症吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　对于在45到55岁之间的妇女都很有可能会有更年期综合症的发生，这与女性的雌性激素下降有关。

　　更年期综合症的表现

　　(1)月经紊乱：月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少甚至月经停止。

　　(2)阵热潮红：部分妇女会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

　　(3)常会有心悸、头痛等不适症状，还有很多的女性有糖尿病等疾病的发生。

　　(4)神经、精神障碍：常见失眠，重者整夜不能人眠;情绪不稳定，心烦，脾气急，忧郁恐惧;有的乏力，头晕，记忆力下降及思想不集中。

　　(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛、肩周炎、颈椎病。

　　(6)泌尿系统症状，如尿频、夜尿次数增多，尿后滴沥、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻症状。

　　更年期的女性要多注意休息和饮食，因为造成更年期症状的原因很多，有环境因素、饮食因素等。所以要做好一些预防保健的措施。

　　本期嘉宾介绍

　　滕秀香

　　女，*名老中医学术继承人，首都医科大学附属北京中医院主任医师。从事临床工作、教学、科研20余年，主持参加了多项省部级科研研究工作。她发表专业论文20余篇，主编及参编三部学术专著。并担任中国临床医生杂志编委。

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　　预防保健法

　　(一)更年期综合症的起居保健生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　(二)更年期综合症的心理保健患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　(三)更年期综合症的饮食保健饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。另外，推荐几种食疗配合使用。

　　(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用。

　　(2)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者。

　　(四)针灸保健

　　(1)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。

　　(2)耳穴压丸法：取卵巢、内分泌、肝、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米处。

　　(五)对气功有兴趣的妇女也可以学习晨功(坐式)，晨功功法简便易行，无任何副作用，且有一定疗效。

　　总之，要正确认识更年期的生理特点，积极面对负面因素，保持精神愉快，情绪稳定，可以预防更年期症状的提前出现或发生。当然，对于症状明显，还可以通过就医，补充激素，结合中医方剂得到及时的治疗。