高血压患者有哪些饮食策略

　　秋冬季节是高血压的高发季节，你知道在秋冬季节如何稳定高血压患者的血压吗?哪些饮食方法能够帮助高血压患者维持血压呢?今天小编就为大家推荐一些饮食策略，帮助高血压患者保持身体健康!

　　高血压饮食

　　1、适当多吃一些润燥、降压的食物。

　　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

　　2、饮食安排应少量多餐，避免过饱。

　　高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

　　3、避免过食油腻。

　　饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。>>>高血压的治疗与饮食

　　4、控制食盐量。

　　高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。