女性饮食 吃蔬菜有哪些原则
春天到来了，万物复苏，更是一个养生的佳季节，这时候的蔬菜也都已经是陆续上市了，春季多吃蔬菜对身体好，但是哪些蔬菜才是佳的食物呢?女性食用蔬菜有哪些饮食原则呢?女性朋友在春季又该如何做好保养呢?接下来就和小编一起了解一下吧。
蔬菜吃对才会毒女性健康又帮助，一旦吃错只会伤身，蔬菜营养丰富，但是各种蔬菜的营养是不用的。到底哪种蔬菜该吃，哪种蔬菜少吃呢?
四种蔬菜养女人
菠菜是百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，比如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，有助于增强心脏和肌肉，具有抗衰老，增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外，菠菜富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。
西红柿营养丰富，其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说是具有独特的保健功能。
花椰菜富含丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等，这些物质可以有效预防癌症。花椰菜的食用方法有有很多，可以跟多种食物进行搭配。例如面食、鸡肉、鱼肉。
卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜，而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜，是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素K、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体好的蔬菜。
三种蔬菜营养价值不高
尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值，但有些则不然，其中所含的营养成分有限。
1、黄瓜
黄瓜的含水量高，是很多女性的美容小帮手，而除了富含维生素K，其他营养成分不多。
2、茄子
茄子是一种可以代替肉类的蔬菜，但是茄子的本身营养并不是很高。
3、水萝卜
它颜色鲜艳味道独特，还包含少量维生素C，不过其营养价值也仅此而已。
女性春季如何保养
1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3.午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
结语：对于吃蔬菜的四多三少原则你知道了吧，女性饮食也是很有讲究的，只有科学的饮食才会充分的吸收蔬菜的营养哦，上述小编推荐的这些蔬菜平时可以在家多多的食用，蔬菜美容又护肤，是不可多得是食物。如有更多了解可以登陆三九养生堂网站。