十种食物乃“年龄减速器”

　　谁不希望自己能有一张年轻的脸蛋呢?现在很多人都在心里面呼吁，希望自己可以慢慢的变老!随着自然的变化规律，我们每个人都是会变老的，不过，如果我们平时注重饮食和保养，其实我们可以看起来比同龄人更加的年轻哦!

　　我们很多人都想，要是世界上有一种不老药就好了，这样就不用担心自己会变老，不过可惜的是，世上是不可能有这种药物的。不过，我们可以通过改变我们的生活习惯和饮食来延缓衰老哦!食物是我们每天需要的，所以它的重要性我们是不能忽略的。今天三九小编给大家介绍十种食物乃“年龄减速器”，大家快来看看吧!

　　1.一点脂肪

　　有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪，但那并不是一个好的计划。

　　如果饮食中没有足够的脂肪，你的肌肤看起来会老，会干枯。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

　　《美国呼吸护理杂志》上的一则研究，观察了1万多位病人，发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛，免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题。

　　2. 盐

　　太多盐会让皮肤变得强韧。太多钠会让面部浮肿，并且出现大眼袋。

　　饮用大量的水，会让那些毒素排出体外，虚胖的症状也会有所改善。

　　3. 酒精

　　很多人喜欢在夜晚喝杯鸡尾酒来放松，这并不是什么大问题。但是，太多酒精会让肌肤脱水。终，肌肤会看起来干燥，开始生出皱纹。

　　4. 白色的

　　白面包、白马铃薯、白米饭，还有那些具有甜味但直接会让你的臀部吸收的食品，它们对你的皮肤也不好。

　　这些碳水化合物在体内转变为糖或者葡萄糖。食用太多会导致痤疮，还会让肌肤失去弹性。你好的选择是全麦食品。

　　5.颜色

　　每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多，营养成分越多。