甜食吃多了有什么危害 甜食真的能解压吗
甜食多数人都很喜欢吃，不管是糖果还是巧克力、饼干，又或者是面包店里的各式糕点，似乎普通的东西只要加上大量的糖就能变身美味。不过甜食是不能多吃的，吃多了对身体不好。甜食吃多了有什么危害?吃甜食要注意些什么?还有吃甜食可以解压是真的吗?爱吃甜食的朋友一起往下看吧。
甜食吃多了有什么危害
导致胆结石
据研究，过量的糖会增进胰岛素分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸及卵磷脂三者比例关系严重失调。美国的科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，比较易发胆结石。
出现营养不良
吃甜食的时候我们的血糖会快速的升高，很快就产生了一种吃饱了的感觉，再吃正餐的时候往往就没了胃口。但是甜食里面含有的营养成分一般是比较单一的，不足以维持我们身体的正常运作，长期这样就会导致营养不良的情况出现。
比如说一个人长期的吃甜食，而省略掉正餐，那么她很有可能会患上维生素B1缺乏症，然后出现恶心、消化不良和头晕、烦躁的症状。因此想要身体健康，必须摄入足够的营养元素，不能仅仅只是吃甜食。
出现视力下降
据调查，老年性白内障患者中有1/3人酷爱甜食。经常大量进食甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”，诱发视神经炎。
造成乳腺癌
研究发现，乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食物，可使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞生长繁殖，起着推波助澜之作用。
出现骨质疏松
糖在体内代谢，会产生许多中间产物，如丙酮酸及乳酸等，镁、碱性钙、钠等就要参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗，造成体内缺钙，导致骨质疏松，易发生骨折、脊柱侧弯等。
出现肥胖
少量的糖我们的身体是可以吸收和消化的，但是如果摄入的糖太多，这部分的糖就可能会转化为脂肪了。不少爱吃甜食的人都会比较胖，就是因为大量的摄入了糖分，对于这些人群戒掉糖很重要，是减肥的第一步。
造成胃病
甜食过多还会刺激胃液分泌，日久损害胃黏膜，诱发胃炎及胃溃疡。
加速衰老的出现
长期食糖过量，还会加速细胞老化。因为糖属于酸性食物，大量吃糖，可使体液碱度变成中性或是弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变白变黄。
引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
增加患阴道炎的可能性
当我们摄入的糖分过多时，阴道内的糖原也会过多，这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起阴道炎。
容易长痘痘
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
1.学会选择甜食的种类
第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
2.空腹的时候不要吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
3.吃甜食的时间
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
当人体处于低血糖状态时，大脑会因为能量供应不足而处于紧张状态，同时血糖低还会易怒、易发脾气。而这种现象可以通过补充糖分迅速缓解。
此外，充足的糖分还有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会令人感到精神饱满、兴奋和释放压力。所以，这才有了吃甜食缓解压力的说法。不过，也有报道指出，过分依赖甜食容易肥胖、糖上瘾等危害。
通常压力性暴饮暴食会有一些特征：这种类型的人一旦心情烦躁便会表现出食欲旺盛、头痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦虑、心情烦躁时偏向吃太多甜食，而且进食速度急切非常快。
总结：甜食虽然味道好，但是过量的摄入对我们的身体伤害实在是太多了，不仅会容易长痘、衰老、出现口腔问题，还可能会引发阴道炎、胆结石和乳腺癌等疾病。所以在平时大家对甜食一定要有抵抗力，每次不能吃太多，如果因为贪嘴坏了身体可就得不偿失啦!