生不生二胎 男女都该吃这些

　　近大家谈论多的话题可能就是我国二胎政策的全面开放，虽然还么有完全实施，但是很多人已经开始考虑要不要生二胎?生二胎又改怎么调理了?其实，男女不管生不生二胎，都需要调理身体，拥有健康的身体，不管什么时候都具备生育二胎的可能性。

　　今天，我们就一同来了解男女该如何调理身体，该吃些什么?

　　一、女性该吃以下3类食物

　　1.富含钙质食物

　　不管需不需要生二胎，女性都需要补钙，尤其是过了35岁的女性，钙质流失的会更快。而想要生二胎的女性更应该补钙，预防孕期缺钙，影响大人和胎儿的发育。

　　首先，我们补钙不应该只喝骨头汤。骨头汤中的脂肪含量高，但钙质少，喝多了只会肥胖，反而不补钙。豆腐、牛奶、鸡蛋和海淀等食物中都含有大量的钙元素，更适合我们补钙。

　　另外，晒干的香菇中含有麦角甾醇和菌甾醇，可以转变为维生素D，促进钙吸收。所以香菇炒油菜是一款赛过钙片的美食。

　　其次，补钙同时要注意镁元素的摄入，钙的吸收需要有镁元素的参与，所以也要注意镁元素的摄入。典型的富含镁元的水果是香蕉，而蔬菜谷物类的有黄豆、桂圆、芝麻和蘑菇等。

　　2.富含叶酸的食物

　　叶酸是备孕女性都需要补充的物质，而且在体内的含量在不超过20倍的时候是不会引起中毒的，即使超过也会从尿液中排出体外。

　　首先，叶酸可以参与DNA和RNA的合成，对孕早期胎儿器官的系统的分化起到关键作用，缺乏会导致胎儿畸形。

　　其次，叶酸是人体代谢必不可少的物质，是人体细胞繁殖和生长必不可少的物质，其还与维生素B12一同促进人体红细胞的产生和发育。孕妇对叶酸的需求是正常情况下的4倍。所以不管生不生二胎，都需要补充叶酸。

　　常见的含有叶酸的食物有菠菜、莴苣、青菜的绿色植物中，属于维生素B族的元素。同时，多吃绿色植物还可以起到降火和促进新陈代谢的作用，可清除体内垃圾。

　　3.能补气血的食物

　　在中医看来女性气血不去不仅仅会导致面色难看，还会引起月经不调，到不孕和虚弱，所以补气血也是女性一生都需要做的事情，尤其是需要备孕的女性。

　　首先，红枣可以补血。红枣有天然维生素丸的称呼，滋阴补阳，补气血。女性食用可以启动提高免疫力、抑制癌细胞的功效。同时其中含有大量的维生素C，可以美白。含有的铁元素可以补血，预防贫血的发生。所以，女性想要气血足、面色漂亮，可以多吃大枣。

　　其次，桂圆可以补气血。一般怀孕的女性不适合吃桂圆，但是在平时或备孕期间可以适当的使用，尤其手脚冰冷的一些女性更应当食用。

　　桂圆适合因为贫血或神经性造成 心慌、失眠和头晕等症状。同时，可补气血，缓解乏力等症状。现代发现桂圆还对子宫癌的细胞抑制率超过90%。所以，平时女性应多吃桂圆。