10招从此不再赖床

　　编者按：很多人都有晚上不睡，早上不起的现象。这都是生物钟没有调过来的原因。那么，如何来调节生物钟?有什么方法可以让你每天早上能轻轻松松的起床?一起来看下文章怎么说。

　　1. 让自己打起精神

　　记住，你不是强迫自己想要起床，而是你必须起床。当你要做某事的时候，问问自己接下来你要做什么，而不是你不得不做什么(不得不做的事不会给你留下太多拖延的时间)。

　　2. 摄入足量蛋白质

　　你一定听说过：“早餐是一天中重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖当然不够。

　　睡了一整夜后，我们的新陈代谢和血糖都是低的，我们需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

　　3. 每天减负一小时

　　人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。

　　试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。

　　4.和太阳一起起床晨练

　　通过体内生理节奏和生物钟的控制，我们大概会在上午十点左右达到高机警度。早间晨练会促进我们能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

　　研究表明早餐前运动要比早餐后运动可以燃烧更多脂肪卡路里，从而可以减去更多的肉肉。