睡眠不好如何调理 8个方法让你轻松入睡

　　睡眠不好、失眠困扰着很多的人，你知道睡眠不好如何调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理睡眠的方法来帮助大家提高睡眠质量，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!

　　睡眠不好怎么调理

　　■秘诀1：多盖几个薄毛毯

　　感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持舒适的温度。

　　■秘诀2：在睡觉前洗个热水澡

　　洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入睡。

　　■秘诀3：选择羊毛或者法兰绒的睡衣

　　如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。

　　■秘诀4：睡觉前喝一杯热饮

　　为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮，这样还可以是身心完全放松下来，对睡眠非常有利。

　　■秘诀5：把头和脚盖好

　　人体温度下降就是从头部和脚开始的，所以睡觉时要避免着凉，把脚盖好、戴上睡帽，以免因体温过低而难以入睡。