您知道女性疲劳往往与“三缺”有关吗
现在的很多女性也有着她们自己的事业，很多人忙起来也是焦头烂额，常常忘了照顾自己。那今天三九小编就为大家带来了有关于女性疲劳与“三缺”有关的相关知识，以及对疲劳的危害和缓解疲劳的妙招的一系列相关问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
女性疲劳与“三缺”有关
缺铁性疲劳
许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳
很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳
维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
贫血所致
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫;那你就要小心心脏疾病了。戈德堡指出：许多女性不知道她们现在的心脏已经出现了问题，而心脏病又是现代女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以那女性减轻生活中的疲劳感。
咖啡因摄取过量
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
食物过敏
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
甲甲状腺功能减退
如果女性经常感觉身体发懒、脚下无力、心情抑郁，那可能是你的甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，在年龄到达60岁以后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱而让女性经常产生疲劳的感觉，但是往往多数人女性都并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
喝健康的水
有几种水好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
泡脚也可缓解疲劳
睡前用40~45度的热水泡脚，既解乏，有有助于睡眠。而且人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，可以起到缓解疲劳的作用。
按摩手法
用拇指指尖点安三阴交穴，每次按摩1~3分钟。
以拇指指腹点按足三里穴，然后放松，如此反复多次。
用拇指指尖，以点按法逐渐对内关穴施压，然后放松，如此反复，按压1~3分钟。
特效穴位解析
足三里穴是胃经的腧穴，具有补益气血的作用，心主血，气血通畅，心得功能就能正常;同时肝主藏血，肝的功能也能得到正常的发挥。肝主情志、心藏神，经常按摩足三里穴，可以很好地缓解心理疲劳。
三阴交穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经三条经脉都经过的地方，按压该穴，可以调节三条经脉的气血，肝主疏泄、脾主运化、肾藏精，它们的协调确保身体功能的正常，自然就不容易产生疲劳。
应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
食疗来缓解疲劳
枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了有关于女性疲劳与“三缺”有关的相关知识了呢?还有疲劳的危害以及我们日常生活中缓解疲劳的妙招的一系列的问题，我想您一定都了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。