脂肪肝怎么办 做好4件事能够让你的肝脏“瘦下来”
多数的人发现自己有脂肪肝都是在体检的时候才知道，脂肪肝初期基本没有什么明显的症状，但是它对我们的身体有危害，得了脂肪肝要怎么办?引起人们脂肪肝的原因有很多，不注意饮食是比较常见的原因，脂肪肝的患者在平时吃什么好呢?
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的情况，大家需要通过膳食结构进行调整，这样能够很好的改善单纯性脂肪肝，生活中大家需要减少对于淀粉类主食的摄入，少吃甜食，还有也不能吃过于油腻的食物，对于有脂肪肝的患者，需要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
脂肪肝的朋友可以常吃能够增加纤维素的食物，这类食物有很多，常见的就是一些粗粮、谷物，大家还应该要适当的吃水果和蔬菜，这样能够帮助人体很好的预防体内热量过剩，也能够有效的控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人体会有脂肪肝出现，也不单单是因为体内的脂肪过多，一些人可能是因为过度饮酒、滥用药物导致的，所以想要改善脂肪肝，首先大家需要明确病因，积极排除诱发因素也是非常重要的一点。要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、营养过剩
营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。
2、经常喝酒