脂肪肝怎么办 4种方法把你的肝脏脂肪减下去
现在人们都在通过身体检查之后，发现自己的肝脏出现了问题，才知道自己得了脂肪肝，脂肪肝初期的症状不明显，得了脂肪肝之后要怎么办呢?引起人们脂肪肝的原因有很多，饮食是常见的因素，脂肪肝的患者要注意自己的饮食习惯，吃什么好呢?
1、改变膳食结构
有脂肪肝的朋友，在生活中对于自己的饮食要进行调整，这样能够帮助人们改善单纯性脂肪肝，大家在饮食方面也需要减少对于淀粉类主食的摄入，平时需要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，还有人们也需要改变高热量、高脂肪和低纤维的饮食结构。
对于得了脂肪肝的人来说，饮食里面需要增加纤维素含量丰富的食物，大家在平时也应该要经常吃一些粗粮、谷物食物，还应该要经常吃水果和蔬菜，这些食物都能够帮助人体预防体内热量过剩的症状，控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人们会有脂肪肝，不单单是因为身体当中脂肪过多导致的，一些人在平时有过度饮酒、滥用药物的情况，所以大家想要治愈脂肪肝，那么就需要明确病因，平时人们需要积极排除诱发因素，这一点对于人们来说是非常重要的一点。
要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。