盘点街边早餐的5大健康问题
您早餐都吃什么呢?您知道早餐吃什么有营养吗?您知道早餐食谱大全有哪些吗?今天呢,就让小编为大家介绍一下有关早餐的知识哦,感兴趣的朋友们还等什么呢,赶快跟小编一起吧。
早餐吃什么有营养
牛奶适合多数人
牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质,以及丰富的B族维生素。对中国人来说,早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。
减肥多喝豆浆
并不是说喝牛奶会变胖,但是想减肥的人,多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质,喝了不容易饿。
它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维,还不含胆固醇,同时还有许多独特的植物性保健成分,包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等,对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。
养胃要喝粥
天气寒冷,很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说,早餐适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮,其中的淀粉粒充分崩解,营养更易被吸收,是养胃的佳选择。
排毒就喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动、加速身体排毒。
早晨是排毒的佳时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。
街边早餐的5大健康问题
1、煎饼果子别加薄脆
吃煎饼果子时,好不要薄脆,因为经过油炸,其脂肪含量高,铝也可能超标。
煎饼做好后再刷上大酱,撒上芝麻、香菜和葱花,加两大片生菜叶,相对来说,是比较健康营养的早餐。