如何抗衰老 3妙方让你容颜依旧

　　每个女人都希望自己的容颜能够永远停留在18岁，你知道如何抗衰老吗?今天小编就为大家推荐一些抗衰老的方法，赶紧去学学吧!

　　抗衰老的方法：

　　不长个了先保养胃肠道。

　　胃肠道先衰老，因为它们是身体中劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。

　　专家建议：便秘是肠道衰老的明显征兆，要从饮食上调理，不要暴饮暴食，吃七、八分饱，少油脂，多蔬果、薯类、豆类、全麦类等富含植物纤维的食物，戒烟限酒。肠道菌群失调的人，可按医嘱服用微生物制剂。

　　补钙和运动是一生的事。

　　很多人认为补钙是老年人的事，补钙是一生的任务。其实补钙应从身体停止生长就开始，但不一定要吃药补(钙片)。蔡主任解释，身体停止生长后，钙的合成能力就减退了。

　　专家建议：40岁以前尽量食补，多做户外运动。40岁以后可适当药补，因为这时钙流失更多，特别是绝经后的女性雌激素减少，更需要补钙。运动必不可少，可延缓肌肉、骨骼衰老。

　　多动脑人不老。

　　有文献报道，大脑衰老从27岁开始。其实这也有个体差异。青少年期大脑学习记忆能力强，一旦放下书本，动脑少了，大脑也就开始衰老了。人常说，脑子越用越活就是这个道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多动脑。

　　专家建议：坚持看书学习;多与人交流，年龄大的人要多聊天，有助于刺激脑神经细胞间联系、延缓大脑衰老;吃饭要细嚼慢咽，因牙齿咀嚼时，大脑的血流量增加，能保持大脑思维活动。总之，要让自己的脑子经常处于活动状态，经常理财、下棋等都是很好的办法。