被误解的五大保健理念

　　编者按：很多时候专家会告诉你一些保健理念，但你未必真的能理解透彻。不信吗?看看下面5种常会被人误解的观念，你都占了几个?

　　被误读的理念之一：散步是简单的锻炼方法

　　如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

　　被误读的理念之二：游泳是好的有氧锻炼方式

　　患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

　　被误读的理念之三：每天要喝够8杯水

　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水是通过食物摄人的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。

　　被误读的理念之四：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好

　　血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心痫患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

　　被误读的理念之五：完全从食物中摄取营养

　　对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12!等。如果你常感到浑身乏力，好检查一下，看是不是缺铁。