太极拳理论 太极拳的五大基本理念

　　太极拳是门博大精深的学问，习练太极拳要熟悉太极拳理论。掌握太极拳的运动规律，有助于提升太极境界。我们今天要探讨的是太极拳的五大基本理念，下面随着太极拳教程了解一下吧!

　　太极拳的五大基本理念

　　太极拳的本质是武术，习练太极拳要熟悉拳理拳法，这样才能练好太极拳，不会走向太极拳的误区。

　　第一要树立太极拳是“武术”的基本理念

　　要学练太极拳，首先必须认识太极拳，了解太极拳的基本属性。太极拳是“拳”，“拳”就是武术，武术就讲技击，通俗说法就是“打”，打就有攻有防。练拳的基本目的是防身御敌，打败甚至消灭敌人，它的每一个动作都是从搏击中总结出来，而后又是为了搏击的。

　　虽然太极拳与其他体育及艺术形式有相通之处，但我们不能把太极拳打成体操、舞蹈，而是要充分体现出武术的特色，打出攻防意识，打出武术的气势与精神。这一点长拳体现得明显。

　　太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳与其它武术不同之处就是内劲，太极拳练的是内功，用的是内劲。

　　讲究的是不丢不顶，引进落空，粘黏连随，以柔克刚，动作走圆画孤，柔和缓慢，后发制人，重在引化，不多主动进攻。

　　这就容易使人产生错觉，认为太极拳“不能打”、“不为打”，忽略甚至忘记太极拳的攻防本意。所以习练太极拳更要特别注意这一点，把太极拳与其他体育及艺术形式区别开，一定要把太级拳打成“拳”，打出武术的味道与劲道来。后通过推手对练，掌握一定的攻防技术，必要时起到防身御敌的作用。

　　第二，树立练拳主要为健身的基本理念

　　太极拳的本质属性是武术，但任何武术都离不开肢体动作，因此，客观上起到健身作用。可以说健身是武术的副产品。武术的健身作用很早就被认识，所以历史上也有许多人是把习武做为健身手段来习练的。

　　太极拳理论能教会我们为人处事之道，树立正确的观念，可以引领我们正确的练习太极拳，正确的练习太极拳能强身健体。

　　张三丰祖师就讲，“详推用意终何在，益寿延年不老春”，把健身作为练拳的终极目标，反把技击看作“末技”。特别是到了热兵器时代，武术的搏击作用逐渐降低，为健身而练拳更成为主流，这也是当前绝大多数练拳人的共识。那为什么还要强调健身的理念呢?

　　健身可以有不同的层次，例如做广播操、保健操、跳绳、踢毽子以至跳舞、做家务都有一定健身的作用，但都不能称为真正意义上的锻炼，只能称为“活动”，也不能真正强身健体，只能达到亚健康水平。当前大部分太极拳习练与此相仿，只是模仿太极拳动作，做一些肢体运动，俗称“画道道”。

　　有的能打出一些太极拳味道，看起来也不错，但也只能应付表演比赛，练不出真功夫。基本上属于“活动”的层次。我曾经问过一些人，这样练了几年以后，身体状况有没有明显改善，原有的病痛有没有消除。大多反应说“一般”，健身效果并不明显。

　　旧病未除，甚至又添新病，如膝盖疼痛。我又曾简单地测试过几位习练多年得过不少奖项的人，让他们就地跳台阶，结果跳两级都很费力，甚至只能跳一级，还很滞重。

　　说明他们两腿无力无功，又哪里谈得上健身?我认为这还是练的不得法，一是练拳不练功，特别是不苦练基本功;二是练拳动作质量不高，只求柔软，缺乏“内劲”，强度不够，外形优美，内在的劲道不足，都不是真正的健身。强调健身理念就是要通过高质量、高强度的习练，练出功夫，真正能祛病防病，达到显著强身健体的效果。

　　第三树立练拳重在练功的理念

　　中国武术是以功夫著称于世的，练拳重视的就是“功夫”，有没有功夫，功夫高低，向来是衡量拳艺水平的重要标准。但现在很多人把注意力都放在学练套路动作上，却忽视甚至忘记了这个根本。“练拳不练功，到头一场空”，不练功夫就不是真正练拳。

　　什么是功夫?功夫就是体能，就是身体素质，包括力量、速度、耐力以及稳定性、灵活性、柔韧性、协调性等，所谓有功夫就是这些方面达到了较高的水平。例如腿上有功夫，就能跳得高、跑得快、双腿有力，甚至能“飞檐走壁”，手上有功夫，手劲大，甚至能拧断钢筋，这都是苦练出来的。

　　由此可见功夫与健身是一回事，有功夫也就是体能好，功夫增长了，也就是身体素质提高了，体弱多病当然谈不到功夫，所以我们练拳归根结底就是为了练功，也就是为了健身。

　　练功首先是多练基本功，又称“筑基功”，是打基础的功夫。“基础不牢，地动山摇”，做什么都要先打好基础。