睡前1分钟这么做 让你一觉到天亮

　　现代人或多或少都会有失眠的情况发生，如果长期处于这样的状态，那么就会严重影响大家的身体健康，所以在这样的情况之下，小编教给大家睡前花一分钟做这些事情，那么就会有效的促进睡眠。

    一、温水洗脸

    睡前用温水洗脸，有益于促进睡眠。首先就是因为温水不会刺激肌肤比较温和，其次是可以把面部的油脂清洗干净，这样能帮助肌肤排出代谢物，以及消除疲劳，那么在之后就会更加容易入睡。

　　二、梳头促进睡眠

　　在人的头部分布着众多的穴位，所以在睡前对它施加刺激，就能够有开窍守神，促进头部血液循环的作用。那么在睡觉之前，我们可以用木梳，又或者是手指都可以，慢慢梳头，直到头皮开始发热停止。

    三、食醋促进睡眠

    人在周途劳顿后，总会感觉到非常的疲劳，并且夜里比较难以入睡。那么在这个时候可用一勺醋兑在温水当中，然后慢慢喝下去，闭目养神，一会儿就可以睡着了。

　　四、按摩脚促进睡眠

　　中医认为，人脚上的六十多个穴位与五脏密切相关，所以在睡觉之前先泡脚，可以让体内的气血运行畅通，然后再去按摩脚，就可以有促进睡眠功效。具体的方法就是把双脚合拢，然后互相摩擦，直到双脚变得温暖即可。

　　在看完上文中小编为大家介绍的这些有助于睡眠的方法之后，在以后的生活中，如果再遇到失眠的这种情况出现，那么不妨选择一种适合自己的方式，快速的促进自己的睡眠。