美容养颜的食物 常吃它美容效果看得见

　　很多女性朋友都很注重美容养颜，平时会采用很多的方法来达到美容养颜的效果，那么美容养颜的食物有哪些呢?很多人都喜欢喝茶，喝什么茶美容养颜呢?平常的饮食也可以注意一下，我们经常会喝粥，美容养颜的粥有哪些呢?我们一起来看一看。

　　美容养颜的食物

　　1、土蜂蜜

　　土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外，还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上，还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果。

　　2、银耳

　　银耳具有很好的滋阴润肺的作用，还能益气清肠，是一种很好的滋补食材。银耳中含有多种氨基酸和矿物质，还有很多的天然的植物性胶质，对于肝脏的排毒有很好的促进作用，对于滋养皮肤的效果也是很好的。和银耳类似的黑木耳也有美容养颜的作用。

　　3、蘑菇

　　蘑菇具有益气开胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白质要高于一般的蔬菜水果，且含有大量的矿物质、维生素和纤维素，不仅有助于清理肠道和血液环境，促进排毒，蘑菇还具有很好的抗氧化能力，能够有效延缓人体衰老。经常食用菌菇汤可以有效美容，与蘑菇类似的还有香菇、平菇和金针菇等多种可以食用的菌类。

　　4、海带

　　海带具有软坚散结、消肿利水的作用，海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。经常食用海带汤可以起到美容的功效，与海带类似的还有紫菜等海藻类食物。

　　5、红枣

　　红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。

　　喝什么茶美容养颜

　　大枣枸杞菊花茶

　　大枣有一定的祛斑美容的作用，还具有补血的效果。菊花还能降火，经常喝菊花茶还能排除体内的毒素。所以可以取几颗大枣，然后撕碎，之后放入菊花、枸杞一起放入杯中，用热水冲泡。如果不太喜欢这个味道，可以加入几颗冰糖，那么味道会更好。