免疫力差怎么办 多做这件事竟能提升免疫力

　　免疫力对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的保健品都是号称能够提升免疫力，然后在市场上大受欢迎。免疫力差怎么办?提升免疫力的方法其实是有很多的，不过多数人都对此不了解。免疫力差的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

　　免疫力差怎么办

　　多运动

　　多参与锻炼是提升免疫力的一个好方法，都说生命在于运动，运动的好处是特别多的。多锻炼可以让肌肉更加有力量，提升心肺功能，提升免疫力。建议从简单的运动开始，可以叫上朋友和家人一起锻炼，坚持锻炼身体，就会看到效果。

　　多休息

　　保持足够的休息时间也是让免疫力得到提升的一个方法，因为我们在睡觉的时候，身体会有一个修复损伤的时间，让我们有一个类似充电的机会。每天身体白天进行各种各样的活动，晚上休息，这样就是一个正常的循环，但是休息时间少就破坏了循环。

　　建议每天都要保持7个小时以上的睡眠时间，这对于成年人来说是必须的，另外在每天中午吃了午饭之后，休息片刻，然后给自己一个午睡的时间。午睡可以让人的体力得到快速的补充，即使午休的时间比较短，十分钟也是有益处的。

　　多喝水

　　喝水居然也可以提升免疫力?没错，因为当身体缺水的时候，很多的器官都会失去部分的功能，导致机体运作不正常。人体必需要有足够的水分，这样才能维持正常的代谢，让抵抗力也保持在一个较稳定的水平上。建议大家每天都要喝8杯水，千万不能偷懒。

　　戒烟

　　吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。