这些方式助你轻松解决便秘烦恼

　　它不像感冒发烧，吃药、打针很快就可以见效;也不像一些疑难杂症，可能需要很多的精力、甚至是一生去应对。它就像喉咙上突然冒出了个细小的鱼刺，卡在那里，一时半会儿咽不下去，这或许就是所谓的难言之隐。生活中，由于很多人的生活习惯都是不太规律的，所以不约而同的也有一种难言之隐，便秘!

　　便秘的存在不是一蹴而就的，大多是因为长期的不良习惯造成的。有的是因为久坐时间太长，肠道的蠕动性减弱，久而久之就会在体内淤积，直至后就形成了便秘。

　　便秘并不可怕，也不是什么病症，它只是生活中的存在的一个现象，可它带给人的却是比疾病更多的痛苦，更多的是心理上的“疾病”，让人欲罢不能，欲除之而后快。

　　便秘的原因

　　偶尔的便秘倒不是很严重的问题，只要生活中稍加注意就好了!而长期的便秘则是个令人头痛的问题。“有因才有果”，那么长期的便秘是怎么形成的呢?

　　首先，许多人都有一个不良的习惯，就像排尿一样，很多人特别喜欢憋尿，或许是因为工作的繁忙一时走不开，但是经常的憋尿对泌尿系统肯定是有很大的危害的。

　　同样的，便秘的第一大原因就是，有了便意也不太当回事，直接忽视!把身体的健康抛之脑后，这样一来，正常的排便习惯就会慢慢消失，排便的反射受到了抑制，长期下去就会形成便秘。

　　第二个原因，就是饮食的结构出现了变化，简而言之就是膳食结构对肠道起到了一定的抑制作用。如今的人大鱼大肉习惯了，这些油腻的物质进入肠道之后，很容易在体内淤积，“行走”缓慢。

　　而肠道的正常运行，确是离不开膳食纤维的帮助。缺少食物纤维的存在，体内的排泄物体积减少，粘滞度增加，在肠内运动异常缓慢，水分被过量吸收后就会逐渐的形成便秘。

　　第三个原因，生活习惯的变化导致的。正当秋末冬初的时刻，人的饮水变得相对减少，不像夏天那样的炎热天气，“逼”着人不停的补水，所以，夏天便秘的情况比较少见。此时的液体量摄入不足，一些水分都被肠道吸收殆尽，就会导致大便干燥，产生排便困难的困扰。