脂肪肝怎么办 得了这种疾病要改变饮食结构
脂肪肝是很常见的一种肝脏疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了脂肪肝之后身体会有不适的症状，此时大家要怎么办呢?能引起人们脂肪肝的原因比较多，在平时人们要特别的注意一下，脂肪肝的患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的症状，此时应该要注意自己的膳食结构，调整好自己的饮食习惯，是改善单纯性脂肪肝比较好的一种途径，大家在这个时候要减少淀粉类主食的摄入，生活中也要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，这样对肝脏比较好。
一旦发现自己有脂肪肝的情况，此时人们要改变高热量、高脂肪还有低纤维的饮食结构，大家应该要适当的增加纤维素含量丰富的食物摄入，这个时候人们要多吃一些粗粮、谷物，还应该要常吃水果和蔬菜，这样饮食可以预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人们会有脂肪肝的情况，不单单是因为体内的脂肪过多导致的，还有一个原因就是在平时人们过度饮酒、滥用药物而引起，对于想要改善脂肪肝的人来说，首先要做的就是明确病因，积极排除诱发因素可以说是非常重要的一点，大家要尽早治疗。
要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
不合理的膳食结构
随着经济的发展，我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，表现为粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养素的摄入明显增加，但来自碳水化合物的能量下降，来自脂肪的能量上升，蛋白质变化不大。
不良的饮食习惯
有研究表明，过量摄食、零食、甜食和荤食、常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝，而不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良。
嗜酒