怎样戒烟 戒烟的方法都有哪些

　　烟草对我们人体是没有任何好处的，因此一定要远离烟草，这样身体才不会受到伤害。很多戒烟者都要研究怎样戒烟，其实戒烟的方法以及科学的戒烟步骤有很多，我们所要做的就是选择合适自己的，今天就介绍一些简单的戒烟技巧以及告诉大家吸烟会引起哪些疾病。

　　越来越多的人都加入了抽烟的行列，有时借酒消愁，有时工作需要，有时无聊装酷，这样对身体根本毫无益处，反而会伤害身体，引来多种疾病，希望下文讲解的内容可以让大家知道怎样戒烟。

　　戒烟的方法都有哪些

　　1.在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟

　　这是为成功的办法，而且是痛苦少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

　　你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

　　2.分析你的吸烟习惯

　　把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。

　　花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　3.下定决心，永不再回头

　　把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

　　4.在初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西

　　嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。

　　此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。

　　例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

　　5.你要享受不吸烟的乐趣

　　别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

　　6.在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料

　　当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼，因此，你的体重可能会增加。

　　记住，戒烟的前4周是困难的，大约过了8周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食。