中医方助你冬季不再受便秘困扰
编者按:冬季是便秘的高发季节,身体缺少大量水分和维生素,冬季便秘怎么办呢?中医教你便秘怎么调理才有效果,让你顺畅过冬!一起来看看吧!
1、上班族不妨提前一点起床,先喝一杯水然后活动活动身体,这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间,这时候开始一天的活动容易排便。如果是那种大忙人,工作压力大,建议好调整一下工作节律,每天找一个时间上洗手间,尽量形成定时排便习惯。
2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少,这是由于膳食纤维太少所引起的便秘,只要调整膳食结构即可;
3、如果平常是“夜猫子”的,早上很晚都还没起床的人,建议恢复早睡早起的习惯,才能改善便秘的问题。
冬季润肠排毒粥
中医认为土豆能健脾和胃、通利大便,西医营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋,都不失为保健佳品。>>>养胃醒脑防便秘 晨起的第一杯水该如何喝
黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。