吃山药的好处 4种吃法补肺润燥又强身

　　山药是属于我们比较常见常吃的一种食材了，特别是老人对山药的喜爱更甚，因为山药煮粥容易煮烂，所以对哪些牙不好的老人来说，山药是很好的煮粥食材了，而山药的不仅 在与它的美味，还在于它的功效。下面我就给大家介绍吃山药的好处和山药的做法大全。

　　吃山药的好处

　　1、调养脾胃

　　随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。

　　薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥;或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。

　　适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。

　　2、补益强身

　　平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。

　　山药补而不热，温而不燥，适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。

　　3、补肺润燥

　　久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。

　　山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。

　　4、涩精止尿

　　遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。

　　5、润肤祛燥

　　山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

　　秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。