消化不良怎么办 规律好三餐可以预防这个病
相信大家对消化不良应该不陌生，很多人在生活中应该都遇到过这个情况，一旦出现了消化不良的症状，我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办?能够引起消化不良的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么可以缓解这个症状呢?下面会有详细的介绍。
按时就餐
想要个改善消化不良的情况，那么我们应该要按时就餐，按时就餐听起来是很容易完成的，但是对于很多工作忙碌的人们来说是很难做到的。多数的人都是早餐和中餐一起解决，每天的早餐到了九十点才开始，长时间下去就会导致消化不良自，由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。
过酸过冷的食物少吃
现在年轻人在饮食方面不注意，都是有仗着自己年轻，对于喜欢的吃的来着不拒，现在的年轻人尤其是喜爱油炸、烟熏食物，很容易换上消化不良，会有一些人饮食不注意(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。
刺激性食物少吃
我们应该知道肠胃是身体中的一部分，只有我们身体中的消化功能正常，才能够让食欲恢复如初，这样身体才能按时的补充营养物质。所以，辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃，还有生活中也不要多吃巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
适当运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化，让身体变得更加轻松，运动注意适量，不急于求成。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多