吃什么水果可以减肥

　　人们在减肥期间合理的食用水果对减肥是有好处的，因为水果当中含有的脂肪含量非常少，含糖量也比较低。非常适合减肥人群食用，但是在减肥期间也要注意多锻炼身体。可以减肥的水果包括苹果、香蕉、柚子、西瓜。

　　1、苹果

　　人们常常会听到每天一苹果，医生远离我的话术，这种观点其实也是有一定科学依据的，苹果当中含有的维生素含量是比较高的，人们在合理的食用下不仅可以增强身体免疫力，还非常适合减肥，苹果本身含有的卡路里不是很高，100g当中可能只有50g的卡路里，供应给人体的能量比较少，不至于过多的能量转化成脂肪。另外，苹果中含有的果胶非常丰富，人们在食用以后，可以促进肠胃的蠕动，排出身体内的毒素，体重超标的人群在平时可以合理的食用苹果，它里面的钾元素还可以预防身体水肿。

　　2、香蕉

　　食用香蕉是曾经比较风靡的减肥方法，香蕉当中含有丰富的膳食纤维素、维生素A、钾质、果胶等，人们在适当的食用香蕉以后，可以帮助调节肠胃，促进身体排出多余的杂质与毒素。香蕉也是祛湿利水的食物，不仅可以瘦身，还有美容养颜的效果。香蕉的热量比较高，100g香蕉当中含有125g的卡路里，所以减肥人群要适当的食用。

　　3、柚子

　　柚子含有的维生素C非常多，糖分也不是太多，柚子属于酸性的水果，人们在食用柚子以后，可以酸性的柚子会刺激到胃部，增加胃黏膜分泌胃酸，帮助促进肠道的蠕动消化，避免了食物无法正常消化堆积在身体内。柚子属于减肥人群的佳品。

　　4、西瓜

　　西瓜含水量是非常多的，大概有94%以后全是水分，西瓜当中含有的氨基酸具有利尿消肿的作用，非常有利于促进身体内的血液循环，也属于可以减肥的食物。西瓜对于饮酒后的大脑不适、身体疲劳等反应有比较好的作用。西瓜的含糖量还是比较高的，减肥人群尽量合理食用。