跑步膝盖疼的原因和恢复的方法有哪些

　　很多人为了锻炼身体都喜欢做跑步运动，跑步确实是最经济有效的运动方式，长期跑步运动能增强体质，加快新陈代谢，让身体变得更加健康。

　　跑步运动虽然很好，但是并不是所有人都适合跑步的，比如身体过度肥胖的人就不适合采用跑步的方式进行减肥。因为在跑步时，身体所有的重量全部都压在膝盖上，容易出现膝盖受损等情况，这些人可能刚跑步没有两天，就感觉膝盖出现剧烈疼痛感，需要立刻停止跑步运动，多休息等膝盖好了以后，可以选择其他的运动方式进行减肥。

　　跑步时出现膝盖疼痛可能是膝关节受到严重磨损引起的，坚持继续跑步可能会导致半月板受损，引起更加严重的症状，患者需要立刻停止跑步，到医院进行检查，看膝盖磨损的程度是否严重，然后进行相应的治疗。

　　跑步时膝盖疼可能是膝盖处有淤血引起的，可以用热毛巾敷在患处，每天可以多敷几次，让下盖保持较高的温度，在天气冷时，可以用护膝等物品将膝盖完全包裹住，避免寒凉气体进入下盖，引起膝盖受凉等症状。

　　不喜欢运动的人，突然跑步也会出现膝盖疼痛等症状。长期不运动的人，膝盖内的积液会变少，突然跑步膝盖和半月板的摩擦力就会增加，引起疼痛。这类人群最好不要直接跑步可以先从走路开始锻炼，走路时，膝盖的摩擦力会也会相应增加，刺激积液分泌，增加膝盖的润滑度，等身体完全适应这种强度后，可以适当的快走，将膝盖习惯快速运动的频率，坚持一段时间后，身体会完全适应，再进行跑步运动，这是膝盖疼痛的症状就会消失，长期跑步运动就能起到强身健体的作用了。

　　有些跑步后膝盖疼痛严重的患者，尽量不要走路或运动，要多休息，可以用热敷进行缓解还有用针灸或艾灸等方式进行治疗，疼痛难忍时可以服用滋养关节的药物进行缓解治疗。