如何治疗焦虑症 焦虑症自我疗法盘点

　　随着社会的发展，不管是学习、工作还是生活压力都在逐渐的变大，如果压力过大自己也不懂得去缓解的话，就会患上精神疾病，其中焦虑症就是常见的心理精神病之一。那么我们该如何治疗焦虑症呢?哪些人易患焦虑症呢?如何诊断出焦虑症呢?下面小编为大家介绍下。

　　焦虑症其实就是以焦虑为主要类型的神经症，它通常表现出没有任何原因和理由的提心吊胆和恐惧不安以及紧张的情绪，使我们的全身肌肉感到紧张。然而治疗焦虑症好的方法就是进行自我治疗这是对病情有很大的帮助的。

　　易引发焦虑症的人群

　　1.追求十全十美的人群

　　这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

　　过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

　　2.过度关心自己的人群

　　这类型的人一般都喜欢以自我为中心，非常的关心自己的身体情况，只要身体稍微有一些不舒服的时候，他们就感到非常的不自在，后就变成了严重的焦虑症。

　　3.具有自卑倾向的人群

　　这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人。由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

　　焦虑症的自我疗法

　　1.要自信

　　当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;