吃撑了怎么办 预防暴饮暴食的小妙招

　　当遇到饭菜丰盛或者是家庭聚餐的时候，很多人都会控制不住自己吃撑了，那么吃撑了怎么办呢?有什么方法可以缓解这样的现象的?暴饮暴食有哪些危害?在平时如何防止暴饮暴食?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　吃撑了怎么办

　　1. 吃撑了了食物想要加速消化功能的进行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能剧烈的运动，这个时候洗澡是个不错的选择。洗澡会让人体消耗能量，加快人体消化。因而，吃撑后，可以洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

　　3. 大家都知道运动能够有效的帮助食物的消化，但是需要注意的是，吃撑后千万不能立即进行剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的严重的话可能会导致胃下垂等症状。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

　　4. 饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担，加快消化功能的进行，但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀，反而增加胃肠的负担，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的东西已经很多，再大量喝水，很容易导致更难受，甚至会损伤肠胃。

　　5. 我们知道，肠胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撑后，可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

　　6. 如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

　　7. 如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

　　暴饮暴食有哪些危害

　　(1) 暴饮暴食严重的危害就是经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。

　　(2) 还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

　　(3) 暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，后导致胃出血。