如何保护牙齿 11个小秘诀为你的牙齿护航

　　口腔健康是一个很重要的方面，是全身健康的重要的部分，尤其是对于维持生命健康是有很大的作用。根据有关的研究表明牙齿问题可以是引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养。对于我们的牙齿我们到底该如何防护呢?

　　口腔健康带来给一种清新的感觉，可以进行的表达自己的意愿，*的交流。但是出现牙齿问题就不会有这么好的了。想要牙齿健康必须做好以下几个窍门。

　　大量喝水

　　喝水是一种清洁口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以带走残留的食物残渣，并刺激唾液分泌。但是不要在水里加柠檬，因为柠檬酸会促进龋齿的形成。运动饮料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你还是舍不得放弃口味良好的饮料吗?那可以在白开水里加入一两滴柑橘精油，这样口味和柠檬水差不多，危害也会小一些。

　　餐后来点茶

　　花草茶、红茶、白茶和绿茶都是良好的餐后饮品。绿茶含有大量多酚类化合物，对于抑制细菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，虽然它会抑制牙斑的形成，但是也会使牙齿染色。

　　善用水果蔬菜

　　很多时候因为早上没时间就会不刷牙，相信很多人都有这样的经历那该怎么办呢?有人讲，如果早上不刷牙的话也可以吃一点蔬菜和水果，这样就可以把食物残渣清理掉，这样就可以保持唾液的分泌正常。

　　但是吃水果也是有技巧的，好是把水果切成一口可以吃掉的那种。以避免咬的时候硌牙或把东西吃到牙缝里。吃的东西也不要太酸。

　　维生素C

　　食物和饮料中的酸会损害牙釉质，但是抗坏血酸(维生素C)片有助于预防牙龈炎和牙齿缺损。

　　嚼肉桂条或欧芹叶子

　　要想口气清新，可以嚼肉桂条，因为它含有杀菌精油(吸引和咬指甲都不利于牙齿，想改变这两种习惯的人也可以嚼肉桂条);也可以嚼几片欧芹叶子，那里面的叶绿素也有利于牙齿。