常吃一物到了80岁都目光如炬

　　进入秋天很多人都会想着如何保护皮肤，毕竟这个时候皮肤是敏感的部位，如何有效的护肤是很多人正在做的事情。其实在秋天不仅仅要关注皮肤，对于眼睛也是需要给予保护的，不少关注养生的人会在这个时候吃一些对眼睛有益的食物，这些食物吃进身体是能够保护眼睛的，在秋天要是能够吃这些食物是会让你的眼睛放光的。

　　一、香蕉

　　生活中戴眼镜的人越来越多，并且，越来越多的年轻人戴上了眼睛，很多小学生戴着的眼镜，度数比成年人还要深。

　　上班族因为长时间看电脑是会造成眼睛酸胀，眼睛疲劳，而这样的眼睛疲劳要是持续时间较长是会影响到身体健康的。

　　如何有效的护眼是很多人关注的话题，而学生、工作中要是能够吃一点香蕉是能够很好的保护眼睛的。

　　吃香蕉也是不少上班族在做的事情，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素能够缓解身体的疲劳，对于精力的恢复是有帮助的。

　　同时，在香蕉中有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够很好的保护眼睛，对于眼睛的酸胀、红肿、疲劳有很好的治疗。

　　因此，在生活中，上班族在工作之余，学生在学习一段时间之后是可以吃一点香蕉的。

　　二、鱼

　　生活中要是说到能够补眼睛的食物，不少家长一致认为是鱼，吃鱼对于眼睛是有帮助的，很多家庭主妇会烹饪出美味的鱼来给上学的孩子补眼睛。

　　在吃鱼的过程中是能够保护眼睛的，这是因为在鱼的身上有大量的 维生素，以及对眼睛有益的脂肪酸、硒。

　　以硒来说，硒在谷胱甘肽过氧化物酶中有非常大的作用，能够很好的清除一些对于眼部有害的*基，从而能够保护眼睛的细膜，提高眼睛的敏感度。

　　同时，多吃鱼是能够保护视力的，对于均衡饮食是有帮助的，在鱼肉中有氨基酸、维生素、叶黄素、DHA等物质，这些物质都是有益于眼睛的健康发育。

　　因而，在秋天不妨多吃一些鱼来保护眼睛。

　　三、胡萝卜

　　上面说到香蕉能够缓解眼睛疲劳的时候说到了β-胡萝卜素的功效，而在食物中富含β-胡萝卜素较多的食物那就是胡萝卜了。

　　并且要是注意观察的话，会发现在把胡萝卜切开之后，其横截面就像是人的眼睛。按照以形补形的说法，吃胡萝卜是能够保护眼睛的。

　　六、菠菜

　　菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　因此，在秋天是可以多吃一点菠菜的。

　　七、紫薯

　　办公室白领由于长期使用电脑而产生眼部不适，这个时候如何缓解眼睛疲劳成了不少上班族关心的话题。

　　而紫薯中的花青素正好能够对抗*基对眼部的刺激，它是天然的“护目食品”。紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

　　紫薯健康的吃法，莫过于“蒸”。同时，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

　　因此。在秋天上班族不妨吃一点紫薯来保护眼睛、

　　八、菊花茶

　　上班族护眼神器怎么少得了菊花茶，菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。

　　菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　上班族在工作之余喝一杯菊花茶能够养眼、护眼。

　　九、南瓜

　　成熟与秋天的南瓜也是不可多得的护眼利器，南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。

　　其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂，适度补充有助于保护眼睛，修复眼睛的感光能力，预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。

　　因此，在秋天不妨吃一点南瓜。

　　结语：通过上面几种能够保护眼睛食物的简单描述，相信大家对于保护眼睛的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中很是常见，希望能够被大家广泛的运用，在食用这些食物的时候，达到保护眼睛的目的。