每天晒足1h太阳防骨质疏松吗

　　冬季的到来，天气越来越冷了，以前讨厌太阳的人也会发纷纷地聚集带太阳下面晒太阳，大家都知道在冬季的时候，晒晒太阳可以变得暖和，那么您知道晒太阳除了暖和之外还有其他的什么好处呢?其实您知道晒足1h太阳防骨质疏松吗?今天三九小编就为您带来了有关晒太阳的知识哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　晒足1h太阳防骨质疏松

　　在中国的北部地方是非常的寒冷的，一般人在冬季的时候是不怎么出门的，基本上都是待在暖和的室内的，但是有的人却不行，不出门晒不到太阳就感觉不舒服，就跟猫一样的，需要晒太阳，疏松自己的筋骨才行的。

　　美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家研究发现，长期待在室内，很少到户外接受阳光照射的人，普遍会出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。

　　此外，由于光照时间对激素分泌水平的影响，人们在冬季还容易出现抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。而对于我国东北、西北地区的人来说，这些情况格外严重。

　　所以说在比较寒冷的北方地区的所有人们一定要学会怎么补钙才行的，因为长时间的不晒太阳，让您的身体长期的缺钙是会导致骨质疏松的情况出现的。所以说冬季一定更要多晒太阳才是对的。

　　晒太阳可预防骨质疏松，紫外线能刺激皮肤制造维生素D，从而促进钙质吸收。而且，阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，使毛细血管扩张，加快血液循环。

　　阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性激素增加，可有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　其他地区每天晒足半小时即可满足身体所需，北方地区居民建议每天好晒够1小时太阳。由于冬季阳光不像夏天般强烈，上午10时~下午4时适合晒太阳。天气太冷的情况下，可考虑在家里靠近玻璃的地方晒太阳。

　　除了上面说的多多晒太阳之外，我们还可以从其他的方面来进行补钙，比如说多吃一些含有大量钙物质的食物，例如生活中的一些奶制品以及豆制品，多吃一些绿色蔬菜才是可以补钙的。

　　还有一些海产品，如鱼虾、紫菜、海带等食物。富含钙的食物还包括：毛豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、香菜、苋菜、雪里红等。

　　晒太阳的八大神奇功效

　　预防近视

　　澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

　　研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

　　减少感冒

　　美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

　　研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

　　血管更健康

　　《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

　　多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

　　延长寿命

　　从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

　　提升激素水平

　　价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。

　　每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。