不想老来进医院现在开始练一处

　　牙齿，是我们生活中重要的部分。如果牙齿有问题，那么会大大的降低我们生活质量。很多人都想要保护牙齿，都不知道应该怎么保护，那么日常生活中到底应该怎么保护牙齿呢?怎么清洁牙齿呢?一起来看看吧。

　　在日本，许多长辈到了临终前几天，都还能在桌旁与家人享用一样的餐点，一同共度后的用餐时光。不想老来插鼻胃管，到老都想享受美食的你，绝对不能忽略口腔的健康。

　　其实，提升咀嚼力一点都不难，来看牙医师有哪些私房祕技。

　　清洁牙齿比什麽都重要

　　1.饭后一定要刷牙

　　一天刷牙2次已经落伍了，日本知名牙医一天至少刷牙6次：早上起床刷牙、早午餐饭后刷牙、工作休息时间刷牙、工作结束回到家裡也会刷、睡前再刷一次。牙医师黄明裕说，饭后刷牙是必需，若真的做不到也好漱口，一天至少刷2次牙。

　　2.清洁别忘了口腔软组织

　　平时刷牙除了要按摩牙龈、清洁舌苔外，对于行动不便或是已经没有牙齿的长辈，照顾者在协助清洁口腔时，可使用海绵清洁口腔牙肉、舌头以及黏膜皱褶处，甚至运用漱口水消除牙周病菌。

　　3.务必使用牙线、牙间刷

　　牙齿与牙齿间的邻接面是牙菌斑爱躲藏之处。对于孩童、青少年或没有牙周病的民众，使用不含蜡的牙线即可;如果牙缝较大，特别是牙龈已经萎缩的牙周病患者，则以牙间刷为主，牙线为辅。

　　4.活动假牙也要清洁

　　活动假牙仍有很多空隙，一样会形成牙垢与细菌，选择较软的牙刷，把牙垢清除乾淨，然后泡在假牙清洁液裡面，一天约30分钟即可，把树脂表面微小空隙裡的葬东西游离出来。

　　5.两个月就要换牙刷

　　牙刷选择以刷得乾淨却又不伤害牙肉为主，刷头也可选择小一点，可深入后方牙齿，一次约刷2～3颗牙为宜。若从牙刷背面看，刷毛已外翻，或者使用了6～8週、刷毛底部有沉积，就该更换牙刷。

　　1)牙线各缠绕2～3圈在两手中指的第二指节，距离约25公分。

　　2)将双手做手枪状。

　　3)一手拇指与另一手食指(指甲对指甲)绷紧牙线，距离约1公分。

　　4)食指在内、拇指在外，把牙线沿著牙齿侧边滑进牙龈内，遇到自然阻力为止。由牙龈往外刮牙齿的邻接面，直到听到「吱嘎」声。牙缝的两个邻接面都要刮乾淨。

　　5)操作后牙区时，改用两手食指并打直，一食指在内、一食指在外，同时把脸颊张开，务必做到后一颗牙、后一个面为止。

　　6)操作时，牙线略呈「C」型，使接触面积加大。使用时，用过的一边绕一圈，另一边鬆一圈，就可一直用乾淨的牙线。

　　定期找牙医师检查牙齿

　　1.孩童注意蛀牙、成人牙周病是大患

　　孩童因颚骨头不断发育，造成牙齿间隙变大，食物容易卡在其中，再加上牙齿厚度薄，一旦蛀牙3个月就容易蛀到牙髓。而从30岁开始，特别是年纪大的长辈，容易有牙周病，因此口腔照护的焦点要从预防蛀牙转移到如何维持牙周的健康。

　　2.每6个月定期洗牙、检查牙齿

　　健保除了提供一般民众半年一次洗牙的给付外，怀孕妇女因内分泌改变、孕吐、偏好酸性饮食等更易罹患口腔疾病，因此今年健保特别为孕妇新增间隔3个月可再洗牙一次的服务。

　　3.缺牙一定要补

　　一旦缺牙，咀嚼能力降低，包括吃东西习惯用另一侧咬、不大能吃硬的食物，就容易影响咬合与营养吸收。缺牙后，应经专业牙医师评估做假牙或植牙，来恢复咀嚼功能;另外，治疗后也需比以前更注重口腔清洁和保养。